突然やってくる頭痛に悩まされていませんか？もしかしたら、その頭痛は気圧の変化が原因かもしれません。このような天気・気圧変化によって起こる体調不良は気象病や天気痛と呼ばれ、多くの方が悩んでいる症状です。
本記事では、気圧の変化が頭痛を引き起こすメカニズムや、気象病の症状、そして効果的な対処法について詳しく解説します。この記事を読むことで、気圧の変化と頭痛の関係を理解し、自分の症状が気象病によるものかどうかを判断できるようになりますよ。
気圧の変化が頭痛を引き起こす理由
気圧の変化は、私たちの体に大きな影響を与えます。気圧が下がると、体内の圧力とのバランスが崩れ、様々な不調を引き起こすことがあります。特に、頭痛はその代表的な症状の一つです。では、なぜ気圧の変化が頭痛を引き起こすのでしょうか？
気圧変化と体への影響
気圧が下がると、体内の圧力とのバランスが崩れ、血管が拡張したり、自律神経が乱れたりすることがあります。これらの変化は、体の様々な部位に不調を引き起こす可能性があります。
具体的には、体内の血管が拡張して血流量が増加する・自律神経系にも影響を及ぼすことなどが挙げられます。
気圧変化が体に及ぼす影響は、個人差が大きいと言われています。気圧の変化に敏感な人は、より強い症状を感じることがあります。また、もともと頭痛持ちの人や、ストレスを抱えている人は、気圧の変化による頭痛を起こしやすいとも言われています。
頭痛のメカニズム
気圧の変化による頭痛は、様々な要素が関与していると考えられています。
一つは、先述した血管の拡張です。気圧が下がると、脳の血管が拡張し、周囲の組織を圧迫することがあります。この圧迫が、頭痛の原因の一つと考えられています。血管が拡張することで、血管周囲の神経が刺激され、痛みを感じると言われています。
また、気圧の変化は、自律神経にも影響を与えます。自律神経は、体の様々な機能を無意識のうちにコントロールしている神経系です。気圧が下がると、自律神経のバランスが崩れ、血管の拡張や収縮がスムーズに行われなくなることがあります。自律神経の乱れは、血管の拡張や収縮を不安定にし、頭痛の原因となることがあります。
自立神経についてはこちらの記事内でも解説しております。
さらに、気圧の変化は、体内の水分バランスにも影響を与えます。体内の水分が体外に出ていきにくくなり、血や気の巡りが悪くなると、体内に余分な水分が溜まった状態になります。体内に水分がとどまっていると、胃もたれやむくみといった症状の他に自律神経のバランスを崩してしまうとされています。
気象病・天気痛とは？
ここまで、気圧の変化による頭痛についてご紹介してきましたが、頭痛の他にも体がだるい、なんとなく息苦しい などといった症状に悩まされているという方も多いことかと思います。
このように、気象条件の変化によって引き起こされる体調不良のことを気象病や天気痛と呼びます。気象病は、誰にでも起こる可能性がありますが、特に気象の変化に敏感な人は、より影響を受けやすいと言われています。
気象病の定義と、具体的な症状について、詳しく見ていきましょう。
気象病・天気痛の定義
気象病・天気痛とは、気象条件の変化が原因で引き起こされる体調不良のことを指します。気圧、気温、湿度などの変化が、体に影響を及ぼし、様々な症状を引き起こします。
※気象病・天気痛とは、天気が原因で起こる体調不良の総称であり、正式な病名ではありません。
近年では異常な気象現象が増えたこともあり、患者数が増えているようです。
気象病は、体が気象条件の変化に適応しようとする過程で起こると考えられています。気圧が変化すると内耳という器官から脳へ伝達がされます。気圧の変化を脳が受け取ると全身の自律神経へと伝わり、体が変化に対応しようとします。
この内耳が敏感な人は、急激な気象条件の変化に体を順応させることが出来ず自律神経の乱れへと繋がります。この自律神経が乱れてしまうと様々な不調が現れます。
気象病は、様々な要因が複雑に絡み合って起こる病気です。気象条件の変化だけでなく、体調や生活習慣なども、気象病の発症に影響を与えると考えられています。
気象病の症状
気象病の症状は、人によって様々です。頭痛、めまい、肩こり、倦怠感、食欲不振など、多岐にわたります。気象病で出やすい症状について、以下にまとめました。
- めまい
- 頭痛
- だるさ
- 古傷がうずく
- 喘息
- 肩こり
- 神経痛
- 腰痛
- 関節痛
- 蕁麻疹
- 吐き気
- 不安(鬱状態)
- 食欲不振
気象病は、誰にでも起こる可能性がありますが、特に気象の変化に敏感な人は、より影響を受けやすいと言われています。また、高齢者や、持病を抱えている人も気象病になりやすいとも言われています。
不調の時、天気予報を見てみると台風が接近していたり雨の予報が出ていたりすることが多い。そんな人は気象の変化に敏感な可能性があります。
気象病の症状は、個人差が大きいのも特徴です。同じ気象条件の変化でも、人によって症状の現れ方が異なります。自分の体の変化に注意を払い、気象病の症状を早めに見つけることが大切です。
気象病になりやすい人
以下は気象病になりやすい人のチェックリストです。あなたはいくつ当てはまったでしょうか？沢山チェックの入った人は要注意です。
- 季節・天候の変わり目に体調を崩すことが多い
- 普段から乗り物酔いしやすい
- 偏頭痛持ち
- 飛行機や新幹線に乗ると耳が痛くなる
- 昔の傷が時折痛むことがある
- 姿勢が悪い(スマートフォンと使う時間が長い)
- 体を動かすことが少ない
- 肩こりがある
- 生活リズムが乱れている
気象病の原因の項目でもお話しましたが、気象病の原因は自律神経系が乱れてしまうことにあります。自律神経系とは体温や血流など生命を維持するのに欠かせない機能を調整している神経系のことを指します。
元々女性は自律神経系が乱れやすいとされており、気象病の症状に悩まされるのも女性が多いです。
気圧の変化による頭痛への対処法
気圧の変化によって引き起こされる頭痛は、非常に辛いものです。しかし、適切な対処法を知ることで、頭痛の症状を和らげることができます。
気象病による頭痛への対処法には、生活習慣の改善や、頭痛を和らげる方法、薬物療法などがあります。それぞれの対処法について、詳しく見ていきましょう。
頭痛を和らげるには冷やす？温める？
気象病による頭痛が起こってしまった時は、頭痛を和らげる方法を試してみましょう。
頭痛の時には冷やす もしくは温めると良いと聞いたことがありませんか？どちらも正しい対処法ですが、頭痛の種類によって適切な方を選ぶ必要があります。
頭全体がきゅーっと締め付けられるような痛みの時には、血管が収縮しているので温めることで症状が改善することがあります。
一方でガンガン、ズキズキというような片頭痛の痛みの時には血管が拡張しています。冷やすことで血管を収縮させると症状が改善することがあります。
マッサージをしてみる
気象病の症状がひどい時には次のマッサージを朝・昼・晩と毎日行ってみましょう。内耳の血流が良くなり、予防にも繋がります。
①両耳を上下左右に５秒ずつ引っ張る
②耳の横をつまんで、軽く引っ張りながら後ろに向かって5回ゆっくり回す
③耳の下に親指を当て、上に人差し指を当てて耳を上下に折り曲げた状態で5秒キープ
④耳全体をてのひらで覆い、後ろに向かって円を描くようにゆっくり５回回す
どの工程も痛みを感じない、気持ちいいと思えるくらいの力加減で行ってくださいね。
参考サイト：東洋経済 ONLINE
薬を飲む
頭痛が激しく、生活習慣の改善や頭痛を和らげる方法では対処できない場合は、薬を飲んで対処することもあるかと思います。
市販の頭痛薬には、様々な種類があります。アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの鎮痛剤が一般的です。これらの薬は、頭痛を和らげる効果があります。ただし、用法・用量を守って使用することが大切です。
もし頭痛が頻繁に続く場合は、医療機関を受診し、医師の診断を受けることが大切です。医師は、頭痛の原因を特定し、適切な治療法を提案してくれます。場合によっては、予防薬の処方を受けることもできます。
気象病による頭痛は、適切な対処法を行うことで、症状を和らげることができます。日頃からの生活習慣のに気を付け、ひどい場合には適切に医療機関を受診しましょう。
気象病の予防と対策
繰り返しになりますが、気象病は天候の変化によって引き起こされる体調不良のことを指します。気圧の変化や気温の変化、湿度の変化など様々な要因が絡みあうため、気象病を完全に予防することは難しいです。しかし、日頃からの生活習慣の工夫によって症状を軽減することはできます。また、気象病が起こった際の対処法を知っておくことも大切です。
ここでは、気象病の予防と対策について詳しく見ていきましょう。気象病に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。
日常生活での工夫
気象病を予防するためには、日頃から規則正しい生活リズムを心がけることが大切です。
特に、十分な睡眠をとることが大切です。睡眠不足は、体の免疫力を低下させ、気象病を引き起こしやすくします。また、就寝時間と起床時間を一定に保つことも大切です。
また、ストレスを溜めないようにする、バランスの取れた食事を心がける、適度な運動をするといったことも、気象病の予防には効果的です。気象病に悩まされている方は生活習慣を見直してみるのはいかがでしょうか？
気象条件のチェック
気象病を予防するためには、日頃から気象条件をチェックすることが大切です。特に、気圧の変化や気温の変化、湿度の変化などに注意しましょう。
気圧の変化は、気象病の主な原因の一つです。気圧の急激な変化は、体内の圧力とのバランスが崩れ、頭痛やめまい、倦怠感などの症状が現れやすくなります。気圧の変化を事前に把握することで、体調管理に役立てることができます。
気圧が大きく変化することを予め知ることができれば、前もって薬を服用したり、予定を調整するといった対策が可能になります。気圧の予報を確認できるアプリがありますので、気象病にお悩みの方はスマートフォンに入れておくのはいかがでしょうか？
特に利用者の多いアプリはこちらの頭痛ーるというアプリです。
iPhoneの方はこちら
Androidの方はこちら
天気と体調の関係を記録する
自分は本当に天気の影響で体調が悪くなっているのか？また、どんな症状になることが多いのか？それを知るためにはまず記録をとってみましょう。しばらく記録してみると、悪化するタイミングが掴みやすくなり体調管理に大きく役立つはずです。
なお先程紹介した「頭痛ーる」のアプリにも体調の記録を残す機能がありますので、ぜひ活用してみてください。
まとめ：気圧の変化による頭痛と気象病への理解と対策
気圧の変化は、体に様々な影響を与え、頭痛や気象病を引き起こすことがあります。
気象病や天気痛を予防するためには、日常生活での工夫が大切です。規則正しい睡眠習慣、バランスの取れた食事、適度な運動などを心がけましょう。また、気象条件をチェックし、体調管理に気を付けることも重要です。
- 気圧の変化により自律神経が乱れて不調が起こる
- 天気のチェックや生活習慣を見直すことで予防・改善が期待できる
気圧の変化による頭痛や気象病は、誰にでも起こりうる症状です。長年原因が分からなかった不調が、気圧や天気の変化が原因だったというのはよくある話です。
天気が原因で起こる不調はなかなか治しにくいもの。そんな日はゆっくり休むことを心がけるのも良いかもしれませんね。自分の体の変化に注意を払い、健康的な生活習慣を心がけることが大切です。